posiłek po treningu

[...] zapiekanka z makaronu, sera i szynki. Namówiłem mamę, żeby makaronu była minimalna ilość, za to więcej sera i chabaniny. Dzięki temu nie było bomby węglowodanowej, tylko posiłek wręcz low carb. Do tego 2 duże kawy z mlekiem, a raczej mleka z odrobiną kawy. Wieczorne posiłki już dietetyczne. Trening: pełny odpoczynek. Obserwacje i plany: [...]

Hyh ok rozumiem ze ci sie nie chce kupowac jajek bo wolisz nie wiem np ziemniaki- bardzo popularne to pewnie jesz- a jak nie to sory za pomylke. Co do tego ze jesz posilek ekstra zasada jest prosta. Na treningu przeladowywujemy miesnie, rozwalaja sie, po silowni dostarczajac im odpowiednich ilosci ww/b/t umozliwiamy im rozwuj odbudowanie sie i [...]

Ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni, lubię pojeździć na rowerze. Jaki rodzaj treningu stosujesz ? Czy po prostu idziesz i robisz co Ci się podoba ? 5x w tygodniu to organizm przy nieodpowiednim treningu nie ma czasu na regenerację. Mam 15 lat Wyszło mi 2300 kcal dziennie. Odejmę od tego 500 kcal żeby była to dieta typowo redukcyjna. Młody jesteś [...]

Z treningu na trening coraz słabszy - efekt braku węgli złożonych w diecie a z białkiem to również nie wiadomo. ZWiększ podaż węgli i tłuszczy a będzie ok. Pamiętaj posiłek przed siłką z dużą ilością węgli żłożonych tak abyś miał energię na targanie i po najważniejszy (nie wspomniał o śniadaniu)

Reszta diety i posiłki okołotreningowe mogą być ? Tzn. Ja po 40 min. od treningu chce wcinać to wpc i płatki, a dopiero po 2 h od płatków i wpc normalny posiłek bogaty w tłuszcze itd. To dobry pomysł ? Co do piersi to poprostu przejadła mi się :) Może kiedyś znów ją gdzieś wrzucę ;P Czemu rezygnowac z glutaminy Vins ? Myślałem o niej, ponieważ [...]

[...] w poniedziałki i srody pojsc na basen, a w piątki na silownie (na aeroby) ?? Co się stanie jesli po tym treningu nie zjem nic?? nie będzie efektu? Czy taki sam brak efektu będzie, jesli zjem posiłek białkowy ale mniejszy niż powinnam?? Zmieniony przez - adrienne w dniu 2010-02-22 17:12:04 Zmieniony przez - adrienne w dniu 2010-02-22 17:18:52

[...] z kurczaka 100g warzywa 17.00 ryż biały 100g mintaj/panga 100g warzywa 20.00 ser biały chudy 150g oliwa 10g warzywa kolejne pytania :) trening ok godziny po 3 posiłku a 4 posiłek tuż po zakończeniu treningu?? w dni bez treningowe obniżyć ilość spożywanych kalorii? kiedy zażywać gold omega3 i witaminy multiple? jak to w końcu z tymi [...]

[...] minut przed aerobami 3 tabletki HI-TEC Mega BCAA. 1 godzina na rowerku szybkim tempem. Bezpośrednio po aerobach 3 tableki HI-TEC Mega BCAA. 20-30 minut po porannym treningu posiłek: 8 białek z jaja, 2 żółtka, 100 g ryżu długoziarnistego + 2 tabletki HI-TEC Vitamin A-Z. Byłem tak głodny że nie zrobiłem zdjęcia tylko od razu wszystko zjadłem! ;) [...]

El_DreSso Spoko, wiem ze to malo owszem, ale zobaczymy w nastepnym tygodniu jak bedzie leciec - mam takie przewrazliwienie po prostu zeby od razu nie przesadzic z tymi weglami.. :P Oliwa tez zakupilem, wiec bedzie uwzgledniona ;) Darrak Nad warzywami pracuje stale ;) Posilek 2 i 3 jest ubogi i niestety zdaje sobie z tego sprawe, ale inaczej w 5min [...]

[...] stojąc (triceps) 2x15x4,5 - myślę, że jedną serię większym ciężarem dam radę zrobić. Myślałam ze pod koniec zwrócę obiad... Bolało mnie wszystko, po końcówki włosów.%-) Czy posiłek nr 4 , nadaje sie na potreningowy? Nie jestem pewna czy tluszcz ma byc.. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-29 15:53:03 [...]

DT 130b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit.C, mgb6, bcaa, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-19 -drugi posiłek podzielony na dwie porcje TRENING rozgrzewka Shoulders Mob rdl 5X5 rozgrzewkowe 5x 50/55/60/65 4x 67,5 5x 50/55/60/65 2x 67,5 podciąganie/opuszczanie clusters 5x5 5/0 [...]

[...] Dieta wygląda następująco: śniadanie: 125g sera białego chudego + grahamka + jabłko posiłki 2-4(co 3h): 150g mięsa (unikam świniaka), 50g kasza/ryż/makaron + warzywa ostatni posiłek: 30g odżywki białkowej zaraz po każdym treningu dodatkowo 20g odżywki białkowej, a pól godziny później jeden z głownych posiłków. aktualnie w pasie jest 105cm biceps [...]

[...] cel!!! dobrze jest mieć pod ręką bcaa glutamine carbo i taki miks wypić po zakończonym treningu a po 30 min wypić 80-100g gainera po kolejnych 30 min zjeść normalny posiłek do stałej suplementacji dorzuć witaminy minerały nawet pokusiłbym się o HMB mimo że od razu nie poczujesz to po 4 miesiącach mięśnie będą mocno nabite!!! nie [...]

[...] 3x10 sekund plank bokiem 6x10 sekund, 5x10 sekund, 3x10 sekund Ptak-pies 4x20 sekund, 4x20 sekund, 3x20 sekund kot- wielbłąd 10 powtórzen Opis dnia Rano standardowo kawa, posiłek i można lecieć na nogi. Tuż po mobilizacjach i rozgrzewce na pierwszy ogień poszły siady, wiadomo - ciężar damski ale 11 dają mocno popalić. Jak zawsze przy siadach [...]

[...] były bardzo, ale to bardzo cenne. Doświadczenie z niektórych głupstw pozwala wyciągać wnioski i się doskonalić. Wychodzę z założenia, że gdyby ktoś podsuwał mi każdy plan, posiłek, to pewnie efekt byłby nieporównywalnie lepszy, aczkolwiek ostateczna "frajda" z przebytej drogi nacechowanej różnorakimi doświadczeniami jest bezcenna i [...]

jako posilek potreningowy (nie uzupelnienie glikogenu) bardzo dobry jest taki mix: kostka odtluszczonego twarogu, 100gr platkow owsianych i lyzka miodu(moze byc jaka konfitura ew kakao), to wszystko wrzuc do shakera i zmiksuj z mlekiem -bardzo dobry posilek potreningowy zarowno jako posilek przed (1- 1,5 godziny przed treningiem) i po-treningowy [...]

[...] od tego dla zielonych? Zaraz podrzucam miskę i zdjęcia. Jakiego rozkładu proponujecie się trzymać i ilu kcal? Generalnie to karmię synka po wstaniu, potem je jakiś inny posiłek, zazwyczaj po daję pierś i wieczorem + 1/2 razy w nocy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c65ea3da16843a19110896df1a19105.jpg Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu [...]

Makaron jem, ale razowy głownie wiec jako normalny posiłek. Za to ziemniaków dawno nie jadłem... Chyba wejdą po następnym treningu;) Dzięki po raz kolejny ;)

[...] glute bridge 15/8/20 odwodziciel 8/15/20 uginanie nog stojac 1MR wykroki 20/20 Cardio 30min Siemanko zacznę od tego, że dziś jest jakiś zakręcony dzień :-) Z rana posiłek 30min przed treningiem poleciał slin no i dochodzę o 8 na siłownię, a tu zamknięte. Godziny wakacyjne i siłownia czynna od 9 no to nie wracałem już do domu tylko tam [...]

[...] pod względem smakowym , smakuje tak dobrze jak pachnie) b) rozpuszczalność 8/10 c) działanie 10/10 ( spełnia swoją funkcję super rozłożenie w/w i białka, może zastąpić posiłek a także być dodatkiem do niego) 7. Pump Ghost 450g (winogronowo-cytrynowy smak) a) smak : 7/10 ( daje radę, ale nie powala , ma działać a nie być koktajlem) b) [...]